今週の一冊『スマホ世代の睡眠の教科書』／図書館 お知らせ・近況 - 一貫教育の【自由学園】／ 幼稚園・小学校・中学・高校・大学部・45歳以上

2026年2月9日
『スマホ世代の睡眠の教科書』監修：大川匡子　旬報社2025年
科学分野の研究は進化速度が速く、情報がどんどん更新されていきますが、睡眠についても同じです。この本は最新の睡眠研究のデータなども紹介しながら、眠りについて詳しく知ることができる内容となっています。
「スマホ世代の」とタイトルにある通り、今生きている私たちはスマホが生活にあることが当たり前になりました。すると、夜もこの機械から離れられず、それによって脳への刺激が増えてしまい眠りにつきにくくなるように。しかし、寝る時間が短いと様々な弊害が出てくるのですが、それがなぜか、という理由がこの本でよくわかります。
また、そういった個人の眠りについての知見に限らず、たとえば日本人全体の平均睡眠時間が、他国と比較してひじょうに短い、といったデータも紹介されています。国際比較表で一番長いのは南アフリカの9時間13分！　日本は7時間台で、データのある33か国の平均が8時間28分ですから、だいぶ短いことがわかります。
日本は、先進国と呼ばれる国の中でも生産性が低い（長い時間働いているのに結果が伴わない）ことが知られていますが、もしかしたらこの睡眠時間の短さも関係しているのかもしれない・・と思ってしまいました。
一夜漬けがなぜ暗記に効果的ではないか、昼寝の上手な仕方、など今日から使える情報も盛りだくさん。ぜひ手に取ってみてください。

　図書館・資料室のご利用　についてはこちら